2 x trening

Witam :) Ćwicze od pól roku i mam pytanie. Wcześniej ćwiczyłem metoda piramidalnego zwiększania ciężaru a czy to też działa w 2 strone? że stopniowo zmiejszam cieżar i robie wiecej powtórzeń,zrobiłem jeden taki trening + ostatnia seria na maxa ile mogłem dawno takiej pompy nie miałem Ale czy to dobra metoda

[...] sie czy nie przedluzyc cyklu o jeden tydzien. I tu zaczyna sie moj dylemat. Za ten tydzien bede mial ferie i bym mogl sie bardziej przylozyc do diety i regenaracji niz chodzac do szkoly zamartwiac sie nauka. Nie wiem co wybrac, 7 tygodni cyklu i przerwa w ferie czy 6 tygodni cyklu, przerwa i super dieta, trening i regenaracja w ferie. Pzdr

Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne mega caps 300 kapsulek. Czy system 8 tabletek dziennie w dni treningowe czyli 4 przed treningiem(pytanie czy na czczo czy 30 min przed treningiem),4 tabletki po treningu.W dni nietreningowe w sumie 4 tabsy 2 na czczo z rana i 2 wtedy kiedy mialbym trening. MOje krotkie cv to; 4,5lata treningu ,lat 25,176cm [...]

Witam! Niedługo zaczynam cykl z suplami wymienionymi w nazwie tematu. Mam prośbę do Was, abyście doradzili mi jak to dawkować. Carbo będę pił w czasie treningu a co z resztą? (btw, chodzi o normalną kreatynę w tabletkach). Zaczynam trening siłowy, będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek) z dietą itp. To chyba wszystkie potrzebne [...]

siema znalazlem ta diete w internecie i chcialbym zebyscie ja sprawdzili i poprawili jak cos. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

Co to jest ido-geiko? Słyszałem,ze jest to trening technik w ruchu.Niestety nie wiem czy chodzi o techniki wykonywane w poruszaniu sie w pozycjach(zenkutsu,kokutsu itp.) czy w pozycji walki? Zabawne...człowiek trenuje już kawał czasu,a gubi się jesli chodiz o podstawy;) Będe wdzięcnzy za odpowiedź. Osu!

Witam. Czym różni się CF od treningu obwodowego ? Mój trening wygląda tak, że mam 7 stacji (większość ćwiczeń jest wykonywana z wolnymi ciężarami, ale zdarzają się też ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała (co podobno jest elementem CF) intensywność jest wysoka, a następnie 5 minut przerwy i wszystkie ćwiczenia wykonywane są po 15/20 [...]

Cześć zastanawiam się czy przy x6 trening siłowy nogi barki/klata bic/plecy tric i od nowa moge kręcić cardio np. 2x10min.Wiadomo to jest początek wraz z brakiem progresu zwiększam czas jednak nie mam aż tyle czasu by kręcic 2x30min mogę wieć zrobić np 3/4x 15min ?Czy lepiej jest zrobić 2 razy dlużej niż kilka razy krócej?

Jak układać trening na bicepsy? Mianowicie sedno: ćwiczenia na biceps np: robie trzy cwiczenia unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej hantle naprzemiennie oraz modlitewnik cwicze w ten sposob by cwiczenie rozciagajace czyli modlitewnik byl na koncu czy to jest dobre podejscie do sprawy ? pozdrawiam "...jestem za a nawet przeciw.."

Co mam robić aby trening siłowy nie przeszkadzał mi w treningu thaia. Wiem, że trudno to pogodzic ale niektórzy znani mi ludzie z powodzeniem nabierają masy i w dodatku są dynamiczni. Czy są na to jakieś sposoby...

Siema chcialbym sie was poradzic.. potrzebny mi dobry plan na mase! mam 183cm wzrostu 65kg mam 15lat chodzi mi o trening w domci:D Moj sprzet: - ławeczka plaska, skosna - gryf prosty - gryf, lamany - hantle 2x - maszyna na nogi - sprezyna - i takie cos do nadgarstkow - i jeszcze lustro:D pomozcie mi:) pozdro z gory dzieki

Witam bywają dni ze wstaje o 11 pije storma na czczo o 11.30 jem posiłek o 12 pije shocka i zaraz trening po treningu storm ok.13.20,zaraz po tym posiłek i do pracy na 14.00....i tu pytanie czy aby nie na kupe wszystko jest?nie za krótkie odstępy między tym wszystkim..dodam ze cykl nie jest prowadzony w kazdy dzien tak samo poniewaz praca na to [...]

[...] ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 22:00 Twarog chudy [...]

[...] Chce zmienic teraz program na Split by ''dopiescic'' miesnie.. Chcialabym uzyskac ''wiekszy tylek'' czy masz jakis fajny sposob ktory by mi pomogl? Zdaje sobie sprawe ze trening dieta i duzo wytrzymalosci jest potrzebne.. Czy masz jakies rady? Nie chce przy tym zaniedbywac innych miesni..ale zalezy mi by ta czesc ciala miala piekny ksztalt ( [...]

Witajcie. Mam wyjątkową sytuację i muszę jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie [...]

RANO: Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 25powt. Spięcia 4 serie 25powt. Podciąganie kolan do klatki siedząc 2 serie 50powt. PO POŁUDNIU Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 25powt. Spięcia 4 serie 25powt. Podciąganie kolan do klatki siedząc 2 serie 50powt. PRZED SNEM: Skłony 2 serie 50powt. TRENING jest bardzo intensywny, więc nie dla każdego. Co o nim [...]

[...] Od dwóch miesięcy jestem na diecie (a raczej staram się po prostu dobrze odżywiać bo na porządną dietę po prostu nie mam czasu) i od tego samego czasu trenuje ACT (już skończyłem) i zacząłem prawdziwy trening. Czytałem że dobrze jest brać Kreatynę dopiero po upływie min. 6 miesięcy treningu. Czy gdybym teraz spróbował nie miałoby to sęsu?

Witam, Wykonuję FBW + Cardio 3 razy w tygodniu od 11 lipca br. Póki co schudłem 7 kg, mając na początku 101 kg. nigdy żadnych supli nie brałem. Planuje kontynuować ten trening jeszcze przez 2-3 miesiące. Obecna dieta b-25 / ww-55 / tł-20, po 2400 kalorii dziennie. Które suple proponujecie? Tak do stówki miesięcznie. Pozdrawiam

Cześć czy ma ktoś trening połaczenie barkó z pleckami> jeżeli tak to prosiłbym o podanie.

Witam..Przy wzroście 182cm ważę 70kg.Mam problem z górną częścią klatki i nogami(zarówno łydki jaki uda). Moglibyście podać jakiś intensywny trening na górę klatki i nogi?